Na een lange, luie zomer vol restaurantjes en streetfood breekt de herfst aan. En als je in de spiegel kijkt, zie je dat het warme seizoen zo z’n weerslag heeft gehad op je lichaam. In het kort gezegd: het is tijd om weer even goed te gaan trainen en de kilootjes eraf te branden. Dus trek je je trainingsbroek en sportbeha van aim’n aan en gaat ervoor. Bereik sneller je doel door deze superfoods te eten voor en na de training!
Bieten verbeteren de bloedsomloop
Lange fitnesssessies zorgen ervoor dat je hart veel grotere volumes bloed gaat rondpompen, en dat je lichaam zo meer zuurstof ontvangt om de zware arbeid uit te voeren. Voordat je een uurtje gaat zweten in je aim’n sporthemd kan je een salade met rauwe bieten eten. Die verhogen de efficiëntie waarmee je spiercellen zuurstof opnemen, en zorgen dat je wel 15% langer door kunt trainen.
Bramen en frambozen maken je alert
Misschien doe je een sport waarvoor je goed moet opletten en snel moet handelen. Voor sporten als tennis, voetbal, boogschieten en obstakelruns heb je méér nodig dan een flexibele, passende aim’n sportbroek. Een superfood die je hersenen stimuleert en waarvan je wakker wordt helpt je op zo’n moment – en bramen en frambozen zijn de perfecte keuze. Ze zorgen dat je indrukken sneller kan verwerken en maken je alert op je omgeving. Eet ze vlak voor je training of wedstrijd en je denkt en handelt sneller.
Haver levert je de eiwitten, niet de calorieën
Vroeger was het paardenvoer, nu geldt het als superfood: haver. Dit graangewas bevat een mooi pakketje van vezels, eiwitten en mineralen – zonder de hoge caloriewaarde van tarwe en rijst. Daarom geldt havermout als een heel geschikt voedsel voor duursporten.
Paardenbloemthee geneest blessures en weefselschade
Heb je een flink stuk gelopen op aim’n sneakers? Misschien kamp je dan nu met spierpijn en blaren. Bepaalde voedingsmiddelen zorgen voor de aanmaak van nieuwe spier- en huidcellen. Eén van de meest waardevolle groenten hiervoor is paardenbloemblad. Dat werd vroeger als molsla in de salade gegeten, en dat kan je nog steeds doen. Maar een makkelijkere manier om deze geneeskrachtige plant binnen te krijgen is door thee te zetten van de wortel of het gedroogde blad!